なぜ「イライラ」しているのですか？

10秒待ってください！

　イライラしてしかたない！なにか落ち着かない！本当に頭に来る！

　日々の生活の中で、「イラッ」とくることはたまにはあるでしょう。あなた自身がストレスと感じること。それはとてもよくないことです。

　「イライラ」するときを、振り返ってみましょう。まるで沸騰したお湯のように、頭から湯気が出ているに違いありません。

　本当に湯気が見えるかは定かではありませんが、そんなイライラするとき、「１０秒だけ」待ってください。

　１０から１までカウントダウンするだけでいいんです。

１０，９、９・・・

７、６、５・・・

４、３・・・

２、

１・・・

０（ゼロ）！！！

はい、どうですか？ちょっとはピークを過ぎたんじゃないですか？

カウントダウンをしたいま、この様子を「テレビを通して」見ていると思ってください。

　イライラの対象が、モノかもしれませんし、人かもしれません。

あるいはサービスやコトかもしれません。どんな対象でもよいですが、まずは「当事者から離れる」ことを心がけましょう。

　テレビの中を通して、その怒りやイライラを見ていると思って下さい。

　イライラは一体、何に対して起こっていたのでしょうか。

　怒りは、なぜ生まれたのでしょうか。

考えるほどに、小さな理由や、自分自身のこだわりが原因であったことに気づくはず。あなた自身が、相手やモノのせいで、機嫌を悪くし、ストレスと貯める必要はありません。

　テレビのように、イヤな番組であれば、チャンネルを変えるか、電源をオフにすればよいのです。

「怒り」は相手への「期待」と「現実」とのギャップ

　怒りの感情がなぜ生まれるか。それは「期待」と「現実」のギャップの幅が、そのエネルギー源といわれています。

　相手やモノに期待するほど、そのギャップは大きく、コントロールできないものに対し、期待値を設定してしまう。このことが「怒りやすく」なったり「イライラ」の原因なのです。

　自分では手を尽くせないことには、期待しない。決して、相手や他人に失望するという意味ではなく、「こうあるべき」という押し付けをしないこと。

　「やれやれ」という気持ちで毎度過ごせれば、怒りの感情にあなた自身が支配されることはないのです。

　いま、起こっていることをそのまま受け入れましょう。起きたその瞬間から、目の前の事実は「過去」になります。

　「未来」に向けて、前向きに歩むためにも、「イライラ」にとりつかれているほど、暇はないのです。